Что вызывает стресс

 Слово «стресс» стало непременным атрибутом разговорной речи современников, которым нередко часто злоупотребляют. В понимании большинства соотечественников, испытывать стресс непременно означает:

ощущать боль и дискомфорт;

чувствовать страх и тревогу;

переносить унижения;

подвергаться нечеловеческим испытаниям;

испытывать на собственной шкуре тяжесть роковых перемен.

 Безусловно, каждое из таких явлений может быть причиной, породившей стресс, или субъективно выступать его компонентом. Однако по своей сути они вовсе не являются стрессом.

 Стресс: так ли страшно чудовище
 Что же на самом деле приставляет из себя стресс? Изложим классическую формулировку, которую установил создатель теории стресса Ганс Селье. Стресс – усиление психоэмоционального напряжения, возникающее в ответ на любой предъявленный ему раздражитель. Это необходимый толчок к поиску возможностей для адаптации к новым требованиям. Это своеобразная реакция, призванная восстановить исходное состояние организма.
 Факторы, инициирующие стресс, которые именуются стрессорами, – многообразны. Абсолютно не важно, какой тональности неожиданности – минорной или мажорной, и нашему мозгу абсолютно безразлично: приятны нам ситуации или нет. Возможно, это трудно представить: наш организм будет давать абсолютно одинаковые реакции на различные стрессоры.
 Это можно сравнить с механическими часами, которые будут показывать время, независимо от того, какой цвет, форма и материал его корпуса.
 Хотя за время эволюции неимоверно усложнились способы реагирования на стрессоры с разным содержанием, однако осталась без изменений психофизиологическая основа реакций. На любые стрессоры наш компьютер – головной мозг будет реагировать одинаково.
 Сделаем первый вывод. Стресс – это:

форма нервно-психического напряжения;

одно из проявлений жизни;

естественное и нормальное явление;

сигнал о том, что ситуация требует адаптации;

условный знак для всех систем организма, что необходимо повысить уровень активности;

повод искать новые пути приспособления к постоянно меняющимся условиям реальности.

 Полагаю, возник резонный вопрос: что же тогда ранит, вредит, разрушает, оставляет после себя шрамы? Все эти беды приносит психическая травма, именуемая в психологии дистресс. Это тяжелое явление может быть вызвано как полным отсутствием раздражителем, так и их чрезмерным количеством. Однако для возникновения реакции в ответ требуется конкретный «стрессик», сила которого будет превышать наш индивидуальный порог чувствительности.
 Некоторые из нас – сверхчувствительные приборы, которые регистрируют малейшие изменения в окружающей среде: просыпаются от мышиного писка, громко рыдают, просматривая мелодраму, впадают в депрессию от «косого» взгляда. Другие – толстокожие медведи, которым даже свист снаряда над головой – не повод для беспокойства.
 Вывод второй. Персона с высоким порогом чувствительности бурно отреагирует на миниатюрные «стрессики», особе с низким порогом чувствительности даже глобальный апокалипсис нипочем.
 Такое явление носит отдельное название – толерантность к стрессорам, то есть индивидуальная способность в трудной ситуации:

сохранять спокойствие,

контролировать себя,

действовать логично и организованно;

принимать рациональные решения;

давать себе отчет о последствиях поведения.

 Критические события: их влияние на человека
 Какие же факторы оказывают значительное влияние на состояние человека и чреваты отрицательными последствиями для здоровья? Ученые проанализировали и составили шкалу событий, которые несут потенциальную угрозу развития серьезных заболеваний. Причины, инициирующие интенсивные реакции стресса, указаны от факторов с максимальным влиянием до минимального:

смерть ребенка или супруга;

развод или расставание с партнером;

отбывание наказания в тюрьме;

гибель члена семьи;

серьезное увечье или продолжительный опасный недуг;

свадьба и венчание;

увольнение с работы, крах собственного бизнеса;

ухудшение состояния здоровья близкого родича;

материальные трудности;

проблемы на интимном поприще;

трудновыполнимые кредитные обязательства;

беременность или рождение ребенка;

изменение места работы.

 Причиной стресса может быть переезд в другую квартиру, учеба в новом месте, смена вида деятельности. Оказывают влияние на усиление реакций различные изменения: режима дня, личных привычек, рациона, активности в социуме, религиозных верований, привычного вида досуга. Причины стресса: отпуск и каникулы, личные достижения и фиаско в начинаниях.
 Старт сильного эмоционального напряжения может быть сопряжен с неудовлетворенными личными потребностями. У кого-то это непризнание его авторитета, у других – отсутствие полового партнера, у третьих – повседневные трудности из-за нехватки денег.
 Обратите внимание, все вышеуказанные ситуации имеют разницу в полярности: позитивные и негативные события. Они могут быть не только причиной стресса, но и следствием уже имеющихся проблем.

 При этом немаловажна личная интерпретация событий, последующая оценка человеком пережитой драмы. Попробуйте дать ответ: кто больше страдает – женщина, похоронившая мужа, либо дама, горюющая о потере пушистого кота? Испытываемые эмоции – индивидуальны, и их силу невозможно измерить.
 Помните, что эмоциональная составляющая заметно влияет на то, как человек воспринимает и оценивает физическую боль. Например: маленький карапуз будет страдать сильнее, когда его побил злой подвыпивший отец, чем когда он получил травму, играясь с приятелями. То есть, на интерпретацию события влияют и сопутствующие эмоции, в первом примере – это страх, обида, чувство вины у малыша.
 Еще один важный аргумент о силе влияния стрессоров: их количество, действующее одновременно. Человеку значительно проще пережить одну кризисную ситуацию, чем справиться одновременно с несколькими «стрессиками».
 На то, как человек интерпретирует события, влияют и факторы окружающей среды. Например, девушке, расставшейся с бойфрендом, будет намного комфортнее, если она будет окружена толпой пламенных воздыхателей.

 Заключение
 Стрессоры влияют на человека постоянно, а их отсутствие означает смерть. И самое важное условие, чтобы не допустить психической травмы – овладеть знаниями, как сохранить благоразумие и душевное равновесие, когда земля уходит из-под ног.

 О том, какой механизм развития стресса, как люди реагируют на критические ситуации, что позволяет нам не стать жертвой кризиса и каковы последствия психической травмы, пойдет речь в следующей публикации.

Трудности бытия: как преодолеть стресс без плачевных последствий

Трудности бытия: как мы себя ведем в стрессовых ситуациях