• Главная
  • Книги
  • Тезисы
  • Видео
  • Направления
  • Автор статьи: Mary Blago
    15.марта.2016

    Как научиться управлять подсознанием: метод проведения самогипноза

    метод проведения самогипноза
     Методик, с помощью которых можно научиться управлять и программировать старшего брата сознания – сферы бессознательного, описано немало. Одной из самых признанных, распространенных, эффективных и простых техник, позволяющих открыть врата в мир подсознания, является манипуляция, именуемая самогипноз.

    Феномен и польза самогипноза
     Процедура самогипноза предусматривает выполнение самостоятельно, без посторонней помощи, определенного внушения, которое проводится в искусственно вызванном углубленном трансе. Погружение в состояние транса и последовательное целенаправленное общение с подсознанием – мероприятие полезное и приятное. Оно позволяет нам устранить воздействующие внешние факторы, ликвидировать мышечное напряжение, погасить накаленность нервной системы, отрешиться от тщетного, ничтожного, бесполезного в нашей модели реальности. Использование самогипноза для прямого контакта с подсознанием позволяет нам:
  • сконцентрировать внимание на анализе проблемной ситуации;
  • посмотреть под другим углом на имеющуюся трудность;
  • рассортировать и привести в систему существующий набор мыслей;
  • сорвать покров с причин негативного эмоционального состояния;
  • обнажить истоки трудностей.
  •  Неспешный дрейф в океане подсознания с умышленным отклонением от курса, выстроенным сознанием, – универсальный компас, ориентирующий нас на полную личную независимость. Погружение в естественный транс и выполнение внушения открывает нам радужную перспективу: действовать максимально эффективно для осуществления намерений, поступать согласно собственным взглядам и имеющихся интересов, обрести инициативность мышления и критичность суждений, достигнуть уважения к собственной персоне и шагать семимильной поступью к заветной цели.

    Как овладеть самогипнозом: прибегаем к каждодневной практике
     Достигнуть состояния естественного транса и войти в контакт с подсознанием мы можем абсолютно в любых условиях и в любое время. Если мы станем практиковать самогипноз регулярно, то для того, чтобы управлять подсознанием, нам не станут помехой внешние раздражители: громкие звуки, голоса людей. Чем длительнее, настойчивее и упорнее мы будем пытаться понять свой бессознательный мир, тем более податливым и гибким станет поведение старшего брата сознания.
     С каждым последующим сеансом самогипноза нашему сознанию будет легче «правильно» отреагировать на условные знаки, именуемые якоря, тем самым наш страж порядка быстрее ослабит хватку, и мы погрузимся в уютное дремотное состояние и начнем управлять подсознанием. Чем больше времени мы посвятим на тренировку аутогенного погружения в транс, тем легче нам удастся достигнуть полной мышечной релаксации и психического расслабления, тем проще нам станет фокусировать внимание на процессы подсознания.
     
    Вывод. Чтобы научиться управлять подсознанием, нам потребуется проводить сознательную, последовательную и кропотливую работу над собой. На первых порах нам потребуется устраивать сеансы самогипноза ежедневно, отведя на процедуру не менее 20 – 30 минут. Не стоит ожидать мгновенных чудодейственных результатов после первой манипуляции, знание, как управлять подсознанием требует продолжительной тренировки.


    Процедура самостоятельного проведения внушения в состоянии транса: пошаговая инструкция

    проведения внушения в состоянии транса Техника самостоятельного вхождения в транс и выполнения внушения, нацеленная, чтобы управлять подсознанием, включает последовательные этапы.
     Действие 1. Чтобы достичь результата самогипноза и научиться управлять подсознанием, нам следует:
  • беспристрастно оценить существующее обстоятельство;
  • принять стратегическое решение – работать над собой;
  • определить сферу, в которой требуются изменения;
  • изучить имеющиеся ресурсы;
  • сформировать личное отношение к сложившейся ситуации;
  • привести аргументы, для чего это необходимо;
  • установить желаемый конечный результат;
  • уяснить, как нам станет известным, что цель достигнута.

  • Например: «Сейчас я обладаю неестественной и бесполезной привычкой – играть в компьютерные игры. Этот игровой азарт и зависимость от компьютера забирает мое время, лишает меня здоровья, портит отношения с окружающими, мешает моему сну, вытягивает из моего кошелька деньги. У меня имеются достаточно силы и способность прекратить мою зависимость. Избавление от игровой зависимости сделает меня свободным и независимым. В результате сеансов я научись управлять подсознанием и устраню из его сферы эту вредную привычку. Я пойму, что избавился от тяги и играм, когда в моей жизни возникнут иные увлечения, и меня не будет манить экран компьютера».

     Действие 2. Второй шаг – добиться полного расслабления организма и ощутить умиротворение психики. Для достижения релаксации:
  • выбираем для уединения тихое укромное помещения, где нам не грозит вторжение посторонних;
  • приглушаем источники света, однако оставляем источник освещения, чтобы мы могли прочитать записанное на листе внушение;
  • включаем негромко плавные и мягкие звуки инструментальной музыки;
  • устраиваемся удобно в мягкое кресло;
  • выполняем упражнения для релаксации, самый простой вариант: интенсивно напрягаем все мускулы тела, задерживаем напряжение на несколько секунд, полностью медленно расслабляем мышцы;
  • стабилизируем дыхание: делаем серию глубоких и неглубоких вдохов и выдохов.
  •  Действие 3. Чтобы достигнуть состояния транса и начать управлять подсознанием, можно задействовать несколько техник самогипноза. Например: прочитать заранее заготовленный рассказ. Внимательно следим за своим тембром голоса, интонацией, скоростью речи. Мы должны неспешно, но внятно произносить каждую фразу, делать логические паузы. Следует голосом выделять наиболее важные конструкции. Основное правило: за каждым проговариваемым словосочетанием и предложением должен стоять определенный мысленный образ. В своей фантазии мы должны перенестись в место происходящих в рассказе событий, визуализируя свои ощущения и эмоции.
     Для вхождения в естественный транс и общения с подсознанием можно задействовать готовые шпаргалки. Однако особенно эффективным станет чтение собственно составленного рассказа. На начальном этапе мы можем использовать следующий шаблон.

     «Я приближаюсь к необыкновенно красивому и высокому старинному замку. Я вхожу в роскошный и просторный холл. Я приближаюсь к широкой лестнице, уводящей меня к скрытым темницам подземелья. Я уверенно ступаю по массивным ступеням. Мой путь освещает ярко горящие факелы. Я наслаждаюсь их светом. Звучит чарующая нежная музыка. Я спокоен и полностью расслаблен. Мои ноги сами несут меня к древней сокровищнице. Спускаясь на каждый последующий этаж, мне становится все комфортнее и уютнее. Я все больше расслабляюсь, мои веки слипаются, мои ноги тяжелеют, я погружаюсь в сон.

    Один… Я спускаюсь по ступенькам. Мне легко. Я полностью расслаблен.
    Два… Я спускаюсь ниже. Я чувствую умиротворение и безмятежность.
    Три… Когда я достигну нижнего этажа, я погружусь в приятную дремоту.
    Четыре… Мои мысли свободны.
    Пять… Я продолжаю спуск. Меня накрывает дремота.
    Шесть… Я спускаюсь все ниже. Мое тело отдыхает.
    Семь… Я в полной безопасности. Меня ничего не тревожит.
    Восемь… Я спускаюсь все глубже. Я разрешаю себе погрузиться в дремоту.
    Девять… Я приближаюсь к цели. Я погружаюсь в транс.
    Десять… Я иду уверенной поступью к сокровищнице. Все богатства и знания мира мне доступны. Я располагаюсь в мягкое кресло. Мне очень удобно. Я смотрю на лист и начинаю диктовать своему подсознанию...»




    дремотного состояния Действие 4. Достигнув дремотного состояния, необходимого, чтобы управлять подсознанием, приступаем непосредственно к выполнению изменения программы: внушению. Сохраняем спокойствие и концентрируем внимание на произносимой речевой конструкции. Визуализируем цепочку мыслей.
     Стоит обратить внимания: формулировки внушений при самогипнозе должны быть составлены по определенному шаблону, то есть их необходимо написать на языке, который понятен подсознанию.
     При написании установок, следует учитывать язык сочинения, с помощью которого нам удастся управлять подсознанием. Приведем несколько основных требований:

  • все постулаты для подсознания составляем от первого лица единственного числа, то есть от «Я»;
  • все конструкции, чтобы управлять подсознанием, записываем не в будущем, а в настоящем времени;
  • излагаем фразы как утверждения, исключаем из предложений частицу «не»;
  • каждая формула должна быть краткой и лаконичной и нести законченную мысль;
  • установки не должны приводить к напряжению и быть для нас приемлемы.
  •  
    Например. Для избавления от компьютерной зависимости изменить программу подсознания можно следующими установками:

  • Я использую компьютер только для полезной и продуктивной деятельности.
  • Я быстро нахожу требуемую информацию в интернете.
  • Я открыт и рад к общению со своими приятелями в реальном мире.
  • Моя действительность увлекательная и прекрасная.
  • У меня есть интересное хобби – путешествия.
  • Я всегда прекрасно провожу время на природе.
  • Я с легкостью отказываюсь от компьютерных игр.
  • Я свободен от социальных сетей.
  •  Действие 5. Пробуждение в самогипнозе включает не только комфортный выход из дремотного состояния. Для достижения успеха нам необходимо подкреплять свое сформулированное подсознанию намерение конкретными действиями, которые не противоречат установке. Не забываем после сеанса самогипноза поблагодарить себя за проделанную работу.
     
    Например. Если мы решили устранить компьютерную зависимость, не стоит после сеанса самогипноза стремительно мчаться к ноутбуку и стремглав присоединиться к игровому серверу. Усилием воли отодвигаем время нажатия на кнопку «Пуск».

    Заключение
     Любое начинание нового дела, а тем более овладение навыками, как управлять подсознанием и погружаться в транс, непростое предприятие. Поэтому не стоит перегибать палку и требовать от себя магического преображения за один сеанс самогипноза. Поступая последовательно и методично, мы со временем овладеем секретом, как управлять подсознанием, и сможем программировать более сложные задачи.

    Рейтинг статьи

    10/1
    Поделиться
    Класснуть
    Плюсануть

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ.