• Главная
  • Книги
  • Тезисы
  • Видео
  • Направления
  • Автор статьи: Mary Blago
    21.октября.2017

    Апатия: что предпринять, когда ничего не хочется делать

    Как преодолеть патологическую пассивность
     С состоянием апатии знакомы многие современники. Надо идти на работу, но душа требует остаться дома и немного «поболеть». Холодильник требует сходить в магазин за продуктами, но просто лень вылезать из теплой постели. Предлагают сходить вечером на вечеринку, но там, однозначно будет нудно и неинтересно. Имеется вариант попробовать свои силы на престижной должности, но есть ли смысл это делать? Все вышеуказанное может свидетельствовать вовсе не о лени, а о тягостном состоянии – апатии. Итак, что являет собой апатия, читайте далее.

     Чем противна и вредна апатия: суть патологической индифферентности
     Человек, охваченный апатией, безразличный к происходящим переменам. Он сознательно не хочет участвовать в жизненных событиях. Он отрешен от бытовых проблем и профессиональных задач. У него отсутствует желание что-либо делать: шевелить мозгами, махать руками, двигать ногами.
     Особу в состоянии апатии характеризует тотальный всепоглощающий пессимизм. Такой субъект воспринимает свое бытие, как один нескончаемый проигрыш. По его мнению, чтобы не произошло в будущем, станет только хуже. Именно поэтому и предпринимать какие-то действия, с его точки зрения, бессмысленно, дабы попросту себе не навредить и, не дай бог, не лишиться имеющегося «никакого» существования.

     Апатия лишает человека стимулов и мотивов. Она на корню уничтожает все желания и побуждения. При этом апатичному человеку вовсе не лень, что-либо делать. Он не желает что-либо предпринимать, потому, что никакие деяния не способны хоть как-нибудь скрасить его пресные, скучные, неувлекательные серные будни.
     Конечно, иногда уговаривание самого себя и приказания: «Я должен… Я обязан... Мне надо…» дают кратковременный результат. Усилием воли мужественным апатичным особам удается взять себя в руки и уныло добрести до ванны и почистить зубы. Однако больше чем на утреннее умывание сил и живости не хватает.

     У некоторых счастливчиков, апатия похожа на цунами: стремительно накатит волной, побушует и вскоре отступит. Однако есть и те персоны, у которых апатия стала постоянным внутренним состоянием и явилась основной личностной характеристикой. Причем с объективной точки зрения, таких особ нельзя назвать взбалмошными, избалованными, капризными, ленивыми людьми. Это вполне нормальные и адекватные, ранее активные и энергичные, ответственные и исполнительные, работящие и перспективные люди.
     Непонятно откуда взявшаяся вялость и вязкость мышления, холодность или же полное отсутствие чувств, отчужденность и отрешенность в мгновение ока превратили таких энергичных людей в пессимистичных и пассивных существ. Такие персоны искренне не понимают причину своей апатии. Они не способны контролировать и управлять своими переживаниями.

    Всё безразлично Они не могут заставить себя что-либо чувствовать. Им попросту все безразлично. Им по барабану, сияет солнце или сыплет снег. Им наплевать: выиграли ли они в лотерею, или у них выхватили дорогой телефон. Им пофиг: они пойдут на концерт сногсшибательной звезды или уткнут глаза в экран телевизора. Им одинаково, съедят ли они на ужин омара или будут довольствоваться вермишелью быстрого приготовления. То есть для людей, пребывающих в апатии, все события индифферентные. Для них не существует принципиальной разницы между позитивом и негативом: радостным событием и огорчительной ситуацией, достойными результатами и катастрофичными ошибками, приростом или убыванием. Одним словом: все до лампочки.
     Довольно часто апатия теряет свой первоначальный замысел – дать человеку передышку, а одолевает человека в течение продолжительного времени, перерастая в тотальное равнодушие и отчужденность. Перейдя черту нормы, безучастность и равнодушие распространяется на все аспекты человеческой жизни. Длительное переживание апатии дает веские основания предполагать о развитии у человека отдельного подвида аффективных расстройств – апатической депрессии. Данный вид депрессии имеет явное отличие от классических «чистых» депрессивных состояний. Если ведущим симптомом «стандартных» расстройств выступает преобладание у человека подавленного состояния и переживание чувств отрицательного окраса, то при апатической депрессии настроение у человека попросту «никакое», а контрастных явлений попросту для него не существует, то есть все «никак».

     Как показывают исследования, патологическая апатия чаще возникает у представительниц прекрасного пола. Такую «несправедливость» можно объяснить тем, что на нервную систему женщин приходится значительно больше требований и переживаний. При этом дамы не особо отличаются стоицизмом и хладнокровием и очень болезненно реагируют даже на миниатюрные неурядицы. Однако это вовсе не означает, что сильный пол однозначно минует участь пополнить ряды больных апатической депрессией. Следует указать, что возрастные кризисы у мужчин часто завершаются именно появлением бесчувственности, безразличия и бездеятельности.

     Почему человек становится безразличным: причины апатии
     По задумке природы, апатия изначально являлась крайне полезным чувством, выступая специфическим защитным предохранителем. Природное предназначение апатии – предупреждение полного истощения ресурсов нервной системы и сохранение гомеостаза – постоянства внутренней среды. То есть холодное безразличие и бесчувствие возникает в тот момент, когда подходят к полному опустошению энергетические резервы организма. Именно для восстановления до нормы функций нервной системы и возникает естественное торможение: срабатывает «предохранитель», и человека начинает плющить от пофигизма.
     Почему именно таким суровым способом природа позаботилась о сохранении нашей психики? Ответ прост. Очень часто существо, которое считает себя наимудрейшим венцом творения, просто не способно мудро и разумно относится к собственному здоровью. Деловитый и вечно занятый хомо сапиенс нагло игнорирует сигналы своего организма. Вот природа и решила: если не понимает по-хорошему, то получите состояние-нестояние, когда само по себе пропадет не только желание действовать, но и насильно выполненное деяние не доставят особого восторга.

    Бурное выражение переживаний Еще одна причина апатии – значительный переизбыток, избыточная интенсивность и слишком бурное выражение переживаний. Цель возникновения бесчувственности – уменьшить выраженность эмоций, не допустить вспышки аффекта. Это необходимо потому, что именно чрезмерные аффективные вспышки стремительно «пожирают» психическую энергию, в результате чего у человека попросту едет крыша. Идеаторное и психическое возбуждение может в итоге трансформироваться в маниакальный синдром. В то же время продолжительное и глубокое переживание разрушающих чувств, например: обиды, в результате приводит к тяжелым депрессивным эпизодам.  Апатия, в данной ситуации, работает, как «выключатель», который переводит процессы эмоциональной сферы в энергосберегающий режим.

     Апатию также можно назвать «охранником» человека, поскольку это состояние оберегает и сдерживает трудовые порывы трудоголиков. Апатичное состояние попросту дает перерыв для восстановления сил ответственным, дисциплинированным, целеустремленным, педантичным особам. Именно поэтому одной из самых распространенных причин апатической депрессии является трудоголизм. Трудоголики – люди, не способные ни минуты прожить без создания, творения, произведения. Жизнь без труда и вне работы для них невозможна. Однако, по своей сути трудоголизм – верхушка проблемы, корень которой скрыт в существующих у человека неразрешенных психологических проблемах. Слишком очевидное стремление и навязчивая необходимость работать возникает у тех людей, которые испытывают трудности при взаимодействии с социумом и не могут выстроить верную стратегию общения. Апатия для них – время, отведенное для ослабления профессиональной хватки и проведения работы по устранению недостатков характера.

     Нередко причины апатии – психические травмы, полученные субъектом в прошлом, воспоминания о которых психика «скрыла» из сознания в подсознательную сферу. Нередко у апатичного человека в личной истории имела места тяжелая психотравмирующая ситуация, которую субъект воспринял близко к сердцу и испытал сильные душевные страдания. Не преобразованная в статус «нейтральных факторов» жизненная драма отложила серьезный отпечаток на психику индивидуума. Однако поскольку вечно страдать и горевать попросту опасно для здоровья, мудрая психика переместила переживания о трагедии в область подсознания. Апатия, в такой ситуации, выступает «защитником», оберегая человека от повторения в его жизни аналогичных психотравмирующих ситуаций. С такой точки зрения равнозначно: ощущать апатию и не испытывать эмоций в отношении происходящих событий.
     Следует указать, что базой для формирования апатии может выступать и врожденная сила и выносливость нервной системы – темперамент. Например, для меланхоликов характерны глубокие эмоциональные переживания, отличающиеся большой продолжительностью и устойчивостью. При неблагоприятном стечении обстоятельств у этих легкоранимых людей возникает замкнутость и отчужденность.

     Распространенной причиной апатии является психологическое неблагополучие личности, а именно – существование противоречий в его системе ценностей, неразрешенный внутренний конфликт. Апатическая депрессия возникает у тех людей, у которых не удовлетворены их базовые потребности. Человек, который не ощущает собственную безопасность, нуждается в признании и понимании, хочет ощущать себя любимым, но не находит этого в жизни, нередко становится отчужденным от мира. Апатия одолевает личность в момент осознания, что его истинные желания потенциально не могут быть воплощены в жизнь. Когда особа понимает, что ее цели не могут быть достигнуты даже при самом оптимальном варианте развития событий.
    Нелюбимая работа Апатия испепеляет тех людей, которые работают не по призванию, а ради материальной выгоды. Пассивность и отрешенность может возникнуть у женщин, которые влачат существование с уже давно нелюбимым мужчиной или чрезмерно пьющим супругом. Неспособность объективно оценить истинные причины неудовлетворенности, нежелание выполнять требуемые действия для исправления неприятной ситуации приводит к тому, что у индивидуума опускаются руки и пропадает жажда жизни.

     Не всегда причины апатии скрыты в психической сфере человека. Апатия – клинический признак, присутствующий в структуре множества соматических заболеваний, неврологических болезней, психических расстройств. Типичным симптомом шизофрении является созерцательная отстраненность. При заболевании больной замыкается в себе, становится неразговорчивым, его отличает пассивность, безынициативность. Бесчувственность и холодность, инертность и инерционность возникают при сенильной деменции – приобретенном слабоумии у лиц пожилого и старческого возраста. Заторможенность и безынициативность может свидетельствовать об инфекционных заболеваниях, например: об укусах инфицированных иксодовых клещей.
     Причиной апатии может быть прием некоторых лекарственных средств. Вялость и безразличие к окружающей среде может быть побочным действием нейролептиков, бензодиазепинов, снотворных препаратов, антидепрессантов-трицикликов, некоторых антибиотиков, гормональных средств.

     Как проявляется апатия в жизни: признаки аномалии
     Состояние апатии трудно скрыть и замаскировать. Существование такой «неполадки» всегда заметно родственникам, друзьям, коллегам апатичного человека. Очевидный симптом апатичной депрессии – существенное замедление психической деятельности и снижение скорости двигательных функций.
     Человек в состоянии апатии выглядит заторможенным и непроворным. Он ходит очень медленно, замирая на время после нескольких шагов. Он очень плавно делает взмахи руками и повороты головой. У него отсутствует блеск в глазах. Создается впечатление, что такой человек смотрит не на собеседника, а сквозь него.
     Типичный симптом апатии – отсутствие изменений в мимике и жестах при происходящих изменениях. На лице такого субъекта не находят отражения ни грусть, ни радость. Он редко улыбается, и его улыбка выглядит неестественной, натянутой. Он не вздрагивает от неожиданности. Не краснеет от стыда. Не белеет от страха.
     Речь человека, пребывающего в апатической депрессии, лишена выразительности. Она чрезмерно плавная и монотонная. Человек подолгу задумается перед тем, как ответить на вопрос. Часто складывается мнение, что такой субъект не слышит обращений в его адрес или же не понимает сути реплик оппонента. При беседе он не проявляет никакой инициативы, не интересуется деталями, не вносит каких-либо предложений.

     Очень часто о наступлении апатии свидетельствует и изменение отношения человека к собственному внешнему виду. Такому субъекту безразлично, как он выглядит. Он может одеть грязную, неотутюженную, разорванную одежду. Он не следит за состоянием своих ногтей и волос. Некоторые люди, пребывающие в апатии, и вовсе забывают о существовании правил личной гигиены.
     Еще одним симптомом апатии является отсутствие желаний, мотивов, побуждений к деятельности. Больная особа не понимает, чего конкретно она хочет, и что собирается предпринять. Апатичный человек не может расставить приоритеты. Ему очень сложно сделать выбор в пользу того и иного решения. Он не может различить степень важности того или иного действия.

    Равнодушен к окружающей среде Поскольку такой индивидуум полностью равнодушен к окружающей среде, он перестает заниматься ранее приятными занятиями и отказывается от хобби. Такого человека не встретишь в числе увлеченных собаководов, охотников, садоводов, рыболовов. Он не посещает концертов и представлений, не ходит в кинотеатр и на выставки. В его понимании, все развлекательные мероприятия – лишние и нудные.
     При апатии у человека сокращается частота и количество социальных контактов. Больной никогда не звонит своим приятелям, не ходит на дружеские вечеринки, отказывается от приглашений на корпоративные сабантуи. Он становится бесчувственным к проблемам своих домочадцев, никогда не высказывает слов поддержки или возмущения. Он не радуется за успехи детей. Его не огорчают трудности родителей. Ему попросту наплевать, что происходит в жизни близких людей. Причем чем больше внимания ему оказывает посторонний, тем равнодушнее и холоднее становится такой субъект.

     Апатичная личность предпочитает бездействие и может целыми днями напролет бесцельно и бесполезно тратить время. Конечно, многие люди даже в состоянии апатии ходят на службу или посещают учебные учреждения. Однако в любой процесс они включаются с огромным нежеланием, насильно или автоматически. Приступив к машинальному выполнению своих обязанностей, человек работает без азарта и удовольствия.
     Человек, который охвачен апатией, двойственно воспринимает свое состояние. С одной стороны, его тяготит его пассивность, и он очень хочет вернуться к активной жизни. Однако с другой стороны он предпочитает покорное смирение со сложившимися обстоятельствами и не предпринимает никаких действий для улучшения своего самочувствия. То есть вроде бы как, потребность есть, а стимула нет.

     Апатия ухудшает все сферы жизни человека. Она крайне негативно отражается на личных отношениях. Помимо эмоциональной отчужденности от партнера, у больного исчезает влечение к противоположному полу. Он избегает интимных встреч, поскольку попросту не испытывает в них необходимости. Если же дело все-таки доходит до постели, он может потерпеть полное фиаско. Если же процесс прошел более или менее пристойно, то все равно никакого удовольствия человека от контакта не ощущает.
     Апатия также негативно отражается на качестве сна человека. Днем такой субъект вялый и сонливый. В вечернее время он подолгу не может сомкнуть глаз. Сны его лишены выразительности. Он может проснуться посреди ночи и до утра больше не спать.

     Изменяется и пищевое поведение. Очень часто при апатии у больного ухудшается аппетит, и он не чувствует голод. Ему становится безразличным, как часто и чем питаться. Никакие кулинарные шедевры не способны принести ему радость от приема пищи. Он называет скушанные блюда пресными, не аппетитными, не имеющими вкуса.
     Апатия лишает человека красок жизни. Бытие больного человека серое и однообразное. Такой субъект не претендует на уникальность и не понимает смысла своей жизни. Он существует в своем неприветливом, непонятном, мрачном мире. Он как безвольная кукла плывет по течению по направлению к сливной яме. Поэтому человеку в состоянии апатической депрессии необходимо как можно скорее оказать уместную и действенную помощь.

     Как преодолеть апатию: возвращаем азарт к жизни
     Как избавиться от апатии? Главное правило – не рубить с плеча. Отрешенность и бесчувственность – не голова дракона, ее нельзя срубить в одно мгновение. Чтобы преодолеть апатию, первое, что нам следует сделать – принять свое нынешнее состояние. Без упреков в свой адрес, без унижений и оскорблений, признаться себе: в настоящий момент мы действительно пребывает в ином статусе, отличном от нашего привычного состояния. Мы должны осознать, что этот перерыв в активности нам необходим, апатичность имеет какие-то особые цели.
    Домике на берегу лесного озера Поэтому наш первый шаг – выделить для «разгрузки» минимум семь дней и создать условия, в которых наш организм сможет полноценно отдохнуть. Идеальный вариант – на неделю уехать из шумного города, расположившись где-то в уютном домике на берегу лесного озера.

     Нам категорически запрещается использовать какие-либо средства связи с цивилизацией. Планшеты, ноутбуки и компьютеры оставляем в городе. Берем с собой только мобильный телефон, который мы будем использовать только в случае наступления форс-мажорных обстоятельств. Чтобы не нагружать мозг ненужной и бесполезной информацией, забываем о существовании телевизора и радио.
     В течение семи дней мы будем слушать разнообразные звуки природы: шум ветра, шелест листьев, разноголосое пение птиц, стрекотание кузнечика, надрывные оперы сверчка. Мы можем заблаговременно закачать в плеер музыку, настраивающую на расслабление и созерцание.

     Помним, что эта неделя – только наше личное время, которое мы можем провести так, как мы хотим. Поэтому на семь дней избавляем себя от каких-либо бытовых забот. Делаем только то, что хочется. При желании мы может всю неделю проваляться в гамаке, смотря на небо. Если захотим, мы можем медленно и долго гулять по лесу. Если душа пожелает, можем покататься на лодке и половить рыбу. Если сердце прикажет, приготовить из пойманной рыбы вкусный обед. Главное – не напрягать и не заставлять себя.

     К завершению этой недели у нас однозначно уйдет нервное напряжение и появится хоть намек на жизненную энергию. Поэтому переходим к работе над собой. С восьмого по десятый день мы будем размышлять о своем пессимизме и бесчувственности. Ведь, чтобы избавиться от апатии, необходимо установить причину такого состояния. Все возникшие в голове мысли, внезапные озарения, ощущения мы добросовестно записывает в блокнот. При этом стараемся быть максимально честными и не обманываем самого себя. Нам необходимо подробно освятить ответы на следующие вопросы.
  • Какая существовала ситуация, какое было настроение, когда мы поймали себя на том, что погрязли в апатии?
  • Насколько важны те обстоятельства для настоящего и для будущего?
  • Что может произойти самого трагичного из-за появления тех факторов?
  • Чем вызвано возникновение той ситуации?
  • Возможны ли иные варианты развития событий?
  • Какие факторы зависят от нас, а какие аспекты обусловлены внешними обстоятельствами?
  • Насколько обоснованы требования, выдвинутые лично нами к своей особе?
  • Какие претензии являются избыточными?
  • Поставленный ультиматум – справедливое требование, или же он является следствием собственной глупости и отсутствия знаний?
  • Как можно уменьшить жесткость претензий?

  • Составляем план на жизнь После того, как мы подробно изучили момент возникновения апатии, нам необходимо отпустить прошлое и составить программу на будущее. Фиксируем на бумаге все аспекты, цели, желания, которые мы хотели бы обрести и осуществить. Объективно оцениваем имеющиеся способности и указываем, что нам именно не хватает для осуществления своих желаний. Исследуем, каким образом можно восполнить существующий дефицит знаний, навыков, материальных средств и прочего. Расставляем приоритеты в собственных целях и определяем четкие реалистические сроки для выполнения задач. За три дня, проведенные за такой работой, мы составим своеобразную жизненную программу.
     Теперь мы можем возвращаться в требовательный мир, четко понимая, кто мы есть, и чего мы хотим. При этом берем за правило действовать, в первую очередь, только в своих интересах. Не угождать и не ублажать других, если нам это противно и не выгодно. Учимся отказывать и отстаивать свою точку зрения. Не боимся кардинальных перемен.

     Однако все вышеизложенное вовсе не означает, что мы превращаемся в эгоиста и начинаем цинично использовать других людей. Помощь и сочувствие другим людям необходимо, однако, не в ущерб своему психологическому состоянию. Мы должны из всех окружающих людей на первое место поставить именно себя, но не забывать о потребностях других. И когда мы удовлетворим свои насущные потребности, будем чувствовать себя в безопасности, у нас появится искреннее желание делать еще больше добра другим.

     Необходимо учитывать, что лечение апатии подразумевает:
  • полноценный ночной сон в хорошо проветренном помещении;
  • разумное распределение времени на работу и досуг;
  • ликвидацию стрессовых факторов;
  • регулярное питание полезными продуктами;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • выполнение физических упражнений;
  • контрастные водные процедуры;
  • общение с позитивными людьми.

  •  В тяжелых ситуациях, когда апатия переросла в депрессию, крайне важно не откладывать визит к врачу. Консультация психотерапевта поможет разъяснить особенности апатичного состояния и устранит неправильные установки мышления. Обращение к опытному психотерапевту – шаг навстречу себе. Врач в доверительной обстановке поможет разобраться в причинах зарождения плохого самочувствия. На психотерапевтических сессиях клиент ознакомиться со способами нейтрализации последствий стресса и научиться конструктивным путем разрешать конфликты. Благодаря психотерапии человек откроет собственное «Я»: недостатки и достоинства, потребности и желания, цели и приоритеты.


     В качестве дополнительной помощи человеку, охваченному апатией, рекомендуют прием аптечных витаминных комплексов. Необходимо, чтобы в организм ежедневно поступали витамины группы В: тиамин, пиридоксин, цианкобаламин. Также рекомендован прием натуральных адаптогенов и стимуляторов, выбор которых сегодня огромен. Особо эффективными средствами являются настойки или иные формы корня женьшеня, лимонника китайского, радиолы розовой.

    Рейтинг статьи

    0/0
    Поделиться
    Класснуть
    Плюсануть

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ.