Гештальт-терапия: суть методики и принцип работы

   Гештальт-терапия – достаточно распространенное направление в психотерапии. Гештальт переводится с немецкого как «образ» или «форма». Основатель направления – Фредерик Перлз. Он был психиатром, поэтому его идеи использовались в первую очередь при лечении личностных расстройств. Очень скоро методика гештальт-терапии стала широко известной благодаря быстрым результатам и разнообразию методов работы.
   Основное преимущество гештальт-терапии – комплексный подход к пациенту, учитывая его духовное, психическое и социальное состояние. Это направление вместо вопроса «Почему это случилось с пациентом?», спрашивает: «Какие чувства испытывает человек и как их можно изменить?» То, что совершается здесь и сейчас, является наиболее важным. На сеансах гештальт-терапии пациент учится ответственности за свои поступки и изменения, происходящие в его жизни.
   Гармония, по мнению Перлза — это единая и целая форма, которая не отделяет душу от тела. Лишь человек, находящийся в ладу с окружающим его пространством, проживет полноценную жизнь. А разрушение этой гармонии обязательно приведет к осколкам (незавершенной ситуации), которые постоянно будут оказывать давление. Согласно гештальт-терапии для разрешения проблемы совершенно не нужно обращаться к подсознательному, достаточно увидеть то, что лежит на поверхности.
Контакты людей прямым образом влияют на его психологическое состояние. Чем успешнее человек регулирует эти границы, тем лучше он добивается поставленных целей.

    Незавершенный гештальт
   Бывает, что человек попадает в одну и ту же ситуацию, которая повторяется с завидной регулярностью (т. н. незавершенный гештальт). Например: женщина постоянно выбирает в партнеры мужчину, который ее подавляет. Доведенная до крайности, она разрывает отношения и следом знакомится точно с таким же.
   Такой человек не может завершить необходимый «образ» и все время на подсознательном уровне стремится к его разрешению (с новыми людьми). И лишь с помощью гештальт-терапии можно осознать проблему и найти выход.

    Осознание
   Очень важно, чтобы человек перестал жить «механической» жизнью, плыть по течению, не опираясь на стимульно-реактивный механизм. Он должен выполнять все свои действия, опираясь на сознание и помня о состоянии «здесь и сейчас».
   В жизни следует опираться не на ум, а в первую очередь на свою внутреннюю реальность. Тогда вы не сможете вести себя плохо или неправильно, так как будете видеть окружающий мир таким, какой он есть.

     Ответственность
   От уровня осознанности своей жизни зависит еще одно важное качество — ответственность. Обычно люди перекладывают ее на других, на судьбу или божественное провидение. Но, осознав, что все зависит лишь от тебя, это момент становится большим шагом на пути личностного роста.

Концентрация. Очень сильно усиливается настоящее, чтобы человек смог отстраниться о реальности и повернуться к внутренней реальности.

Экспериментальное усиление, в процессе которого выявляются все вербальные и невербальные проявления. Например, человек, начинающий свою речь словами «да, но...», всегда пытается доминировать над окружающими (чтобы последнее слово оставалось за ним).

Выявление полярностей. Человеку, привыкшему всегда жаловаться, на сеансах гештальт-терапии предлагаются ситуации, когда он на 100% уверен в себе.

Анализ сновидений. Каждый элемент сна обязательно что-то характеризует. Исследовав его по фрагментам, вы сможете избавиться от ретрофлексий.

   С помощью гештальт-терапии человек может научиться по-новому воспринимать жизнь, пробудиться и вырасти как личность.