Идеальный человек и гармоничная личность: психология саморазвития

 Самовоспитание и саморазвитие: с чего начать?
 На всей планете Земля, во всех ее самых отдаленных уголках, пожалуй, уже не осталось индивида, который не знает о том, что постоянное саморазвитие – насущная необходимость для современного человека.  Для того, чтобы быть успешным в жизни, заслужить право называться «Гармоничная личность» человеку 20 века достаточно было усвоить опыт предков. Идеальный человек 21 века устремлен в будущее. Осуществляя самосовершенствование, он прогнозирует и проектирует обстоятельства своей жизни. Современный человек – менеджер самого себя.
 Пока ты пьешь свой утренний кофе, другие люди баллотируются в президенты,  получают нобелевскую премию, расшифровывают ДНК и разрабатывают вакцины. В современном мире осуществимы самые смелые фантазии. Но стоит зазеваться на долю секунды – и ты уже не в тренде. Программа саморазвития дала сбой. Жизнь каждого конкретного человека может стать грандиозным проектом или оказаться великолепной пустышкой.

 А каким человеком хочешь быть ты? Мужественным супергероем? Эталоном красоты? Политическим лидером? Гениальным ученым? Веселым ребенком? Воплощением мудрости? Способность к саморазвитию дана всем. Гармоничная личность – не миф, а вполне достижимый результат. Прежде, чем начинать самовоспитание, необходимо определиться, в каком направлении осуществлять свой личностный рост. Процесс саморазвития максимально индивидуален. Тем не менее, мы постарались обозначить пять основных сфер, в которых должен навести порядок каждый субъект, претендующий на звание «Идеальный человек».   
 Идеальная программа саморазвития должна включать 5 компонентов.

 1. Развитие самооценки
 Человек может ставить перед собой любые сколь угодно грандиозные цели саморазвития. Покорить Эверест или перестать опаздывать. В конечном итоге каждый из нас хочет, чтобы ему стало хорошо. Поэтому принятие себя таким, какой я есть, достижение согласия с самим собой – основной ориентир, направляющий всякое самовоспитание.
 Недовольство собой, чувство вины перед близкими, чувство стыда и чувство неполноценности – явные признаки нарушения самооценки. Они причиняют человеку страдание, вызывают желание скрыть или замаскировать реальные и мнимые недостатки, снижают удовлетворенность жизнью. Вместо того, чтобы восстановить внутреннюю гармонию, многие люди начинают усиленно совершенствовать тело, истязать себя запретами и ограничивать естественные проявления.

 Подлинное самосовершенствование должно приносить радость, укреплять веру в себя, способствовать выработке нового мышления, позитивного самовосприятия. Сделав ставку на развитие самооценки, используйте следующие способы саморазвития:

 - Коллекционируйте победы. Ведите строгий учет своих достижений. Человеческая память очень избирательна. Ей свойственно упускать из виду некоторые детали. Старайтесь закрепить каждый удачный момент своей жизни через какой-нибудь материальный объект – фотография, коллаж, кубок, грамота и т.д. Заведите специальный альбом, журнал достижений или специальную коробку для вдохновляющих воспоминаний. Такое портфолио не даст вам свернуть с пути саморазвития.

 - Делайте то, что у вас лучше всего получается. Современное общество навязывает человеку представления о статусных вещах, престижных профессиях, модных увлечениях. Между тем природа создает каждого человека неповторимым. И каждому индивиду дается свое призвание. Не стремитесь возглавлять вершины хит-парадов. Старайтесь вкладывать свою душу в то, что вы умеете, в то, что приносит вам удовольствие.   

 - Общайтесь с позитивными людьми. Слишком многие люди пытаются самоутверждаться за счет унижения других. Зачем подкармливать чужое эго? Заряжайтесь положительной энергетикой от самодостаточных людей, несите в мир свет и добро.

 - Переставайте жалеть себя. Учитесь видеть в каждой проблеме задачу под саморазвитие. Неприятности все равно случаться, вне зависимости от того, будете вы о них беспокоиться или нет. Лучше думайте о хорошем, притягивайте к себе удачу, стремитесь к новым достижениям. Начинайте вести себя так, как будто у вас уже все есть.

 2. Выстраивание гармоничных взаимоотношений
 Человек подчиняет себе силы природы, меняет под себя предметы окружающей среды. С живыми людьми все гораздо сложнее. У них бывает собственное мнение и разные настроения. Они склонны превозносить себя и принижать окружающих, просить о помощи, лукавить, ограничивать свободу и ущемлять права. В бесконечном лабиринте человеческих взаимоотношений множество барьеров.

 Хотите научиться ладить с людьми? Применяйте следующие методы саморазвития:

 - Включайте душевный сканер. Изучайте окружающих людей, пытайтесь понять их интересы и ценности, угадать, что их волнует, представить, какими они были в детстве. Такие простые приемы сближают, помогают наладить контакт, сформировать единое коммуникативное пространство.

 - Не торопитесь вешать ярлыки. Любое поведение, вырванное из контекста, может выглядеть странно и даже неприлично. Не спешите делать выводы, судить, обвинять и выносить приговор. Рассматривайте любые странности в поведении человека как загадку, делайте скидку на индивидуальность, допускайте возможность некоторой «чудинки».

 - Открывайте тайные подвалы. Будьте самим собой, не бойтесь признаваться в своих слабостях. По-настоящему близкий человек обязательно вас поймет и поддержит. Когда человеку нечего скрывать – это делает его сильнее и увереннее.

 - Корректируйте ожидания. Даже самые близкие люди не обязаны угадывать ваши желания и действовать в ваших интересах. Не ждите от людей слишком многого, и они не сильно вас разочаруют.

 3. Контроль потребностей
 Не зря говорят: «Человек есть то, что он ест». Нашей жизнью управляют потребности. Мы хотим общаться и развлекаться. Требуем, чтобы нас любили и уважали. Нуждаемся в комфорте. Стремимся к наиболее полному самовыражению. Индивид, у которого слишком много потребностей, становится их рабом. Его мозг целыми днями занят всевозможными «хочу». Чем больше он получает, тем больше ему хочется. Потребности начинают управлять человеком.
 Иногда гипертрофированной становится какая-то одна чрезмерная потребность. Обжоры перенасыщают свой организм. Алкоголики злоупотребляют градусами. Шопоголики не могут прожить без очередной обновки. Трудоголики горят на работе. С каждым днем ученые фиксируют появление все новых видов зависимостей: интернет-зависимость, дисморфофобия и различные виды сексуальных зависимостей. Существует даже танорексия – зависимость от ультрафиолета.

 Если вы решили направить свое саморазвитие по пути контроля потребностей, используйте следующие приемы самовоспитания:

 - Ищите выгоду. Каждая чрезмерная потребность приносит человеку определенную прибыль в виде положительных эмоций или новых впечатлений, спасает от скуки, отвлекает от неприятностей. Найдете выгоду – поймете, как справиться с излишеством.

 - Установите лимит. Тщательно соберите информацию в интересующей вас области, проанализируйте состояние своего здоровья или другие связанные с проблемой параметры. Максимально точно в конкретных цифрах определите допустимый предел, будь то калории, потраченные деньги или время, проведенное в социальных сетях.

 - Точно фиксируйте. Оставьте в прошлом фразы «чуть-чуть», «немножко» и «один разочек». Приучайте себя точно фиксировать количество съеденного, выпитого и потраченного. С цифрами не поспоришь.

 - Снижайте постепенно. Не стоит очертя голову бросаться в омут самоограничения. Любые резкие изменения - стресс для организма. Каждый день делайте по одному маленькому шажочку в сторону цели. Тише едешь - дальше будешь.

 4. Устранение вредных привычек
 Привычка – вторая натура. С самого раннего детства мы приучаемся чистить зубы, мыть руки и здороваться при встрече. Привычные действия совершаются автоматически, без специального контроля со стороны сознания. Тем самым с мозга снимается часть нагрузки. Полезные привычки позволяют человеку не отвлекаться по пустякам.
 К сожалению, привычкой могут стать не только полезные, но и вредные навыки. Вредные привычки тратят нашу жизненную энергию. Многие люди привыкают жевать что-нибудь вкусненькое, сидя перед телевизором, есть тяжелую пищу на ночь, запивать еду сладкой газировкой. Кроме этого мы поздно ложимся спать, ведем сидячий образ жизни. К вредным привычкам можно отнести ревность, тревожность, обидчивость и многое другое.

 Вредные привычки замедляют самосовершенствование? Используйте следующие методы саморазвития:

 - Начинайте жить осознанно. Многие вредные привычки прочно входят в нашу жизнь именно из-за отсутствия сознательного контроля. Наблюдайте за собой, учитесь находить целесообразность отдельных действий, поступков, способов и видов деятельности. Осознанный подход - главный враг вредных привычек.

 - Выявляйте поглотителей времени. Привычные ритуалы, такие как чашечка кофе, беседа с коллегой, проверка аккаунта в соцсетях и электронной почты, каждый по отдельности занимают совсем немного времени. Но все вместе они превращаются в черную дыру, съедающую рабочий день. Составляйте список и планомерно избавляйтесь от всех поглотителей времени.

 - Преодолевайте стереотипы мышления и поведения. Даже удачный способ решения проблемы может стать стереотипом, если пользоваться им слишком часто. Чаще меняйте привычные способы и стратегии, используйте творческий подход, пробуйте и экспериментируйте.

 - Делайте что-то другое. Вместо того, чтобы запрещать себе нежелательное поведение, заменяйте его другими активными действиями. Делайте не это, а что-то другое. В отсутствии постоянного подкрепления, вредные привычки постепенно гаснут.

 5. Развитие способностей
 Каждого человека характеризует уникальное сочетание разнообразных способностей. Это могут быть специальные задатки в какой-либо отдельной области: музыкальной, математической или литературной. Существуют и общие способности, определяющие успех в разных видах деятельности: аналитические умения, концентрация внимания, работоспособность и т.д. Совсем ни к чему неспособных людей не бывает. Бываю лентяи, которые не хотят ничего делать.

 Развитие способностей происходит под воздействием следующих механизмов:

 - Пробуйте. Не нужно выдумывать изощренные средства развития способностей. Любые способности проявляются и развиваются только в процессе деятельности. Действуйте! И в процессе деятельности будет происходить тренировка ваших навыков и развитие способностей. Чем больше видов деятельности вы освоите, тем разнообразнее и обширнее будут ваши способности.

 - Разбивайте на этапы. Самый одаренный человек, впервые взяв в руки инструмент, не сможет сразу сыграть музыкальное произведение. Знакомство с любой деятельностью нужно осуществлять постепенно. Разбейте процесс на этапы, определите последовательность действий, начните с простейших операций. - Устраняйте ошибочные действия. Чаще всего мы учимся интуитивно, методом проб и ошибок. Чтобы ускорить саморазвитие, сделать самовоспитание более эффективным - используйте научный подход. Ученые рекомендуют перед началом обучения составить ориентировочную основу действия, включающую только правильные операции. Так вы научитесь быстрее и не будете тратить время на поиск и исправление ошибок.

 - Тренируйтесь. На протяжении многих веков эволюции человечество не придумало другого способа закрепления результатов, кроме повторения. Выбрав развитие способностей в качестве цели самовоспитания, не забывайте периодически тренироваться, увеличивать нагрузки и расширять область применения навыков.