• Главная
  • Книги
  • Тезисы
  • Видео
  • Направления
  • Автор статьи: ld89
    24.марта.2016

    Как стать пофигисткой

    Как стать пофигисткой
    Как стать пофигисткой и зря не волноваться из-за ерунды

     Волнение сопровождает жизнь современного активного человека, это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, с которыми приходится сталкиваться ежедневно. Поэтому люди все чаще задаются вопросом о том, как не волноваться, когда вокруг множество причин для тревог?
     Современному мужчине трудно не расстраиваться, когда случается неудача, несмотря на то, что он с детства приучен быть сдержанным и не проявлять эмоции. Эмоциональная и чрезмерно впечатлительная по природе женщина мечтает стать пофигисткой, легко переносящей любое стрессовое событие и всегда быть в хорошем настроении. Но возможно ли оставаться все время спокойным, уравновешенным человеком?

    Почему люди волнуются: причины переживаний
     Беспокойство, волнение, тревоги – производные страха. Природа наделила индивида этими чувствами, чтобы он выжил в сложном, постоянно изменяющемся диком мире. Живя в современном цивилизованном обществе, человеку все так же необходимо быть осторожным и внимательным, чтобы приспособиться и стать успешным членом общества.
     Испытывая трудности в процессе самореализации, люди все чаще переживают по пустякам. Именно такое чрезмерное, ненужное волнение является проблемным состоянием, от которого хочется избавиться.
     Успешный человек – уверенный в себе, уравновешенный и спокойный. Он не разучился испытывать эмоции, не перестал бояться, не стал бездушным циником, а выработал способность справляться с чрезмерными переживаниями, излишним волнением, необоснованными тревогами. В просторечье такое умение называется пофигизмом.

     Слово «пофигизм» употребляется как синоним к словам: безразличие, безучастие, бесчувствие, наплевательство, а также к словосочетанию здоровый эгоизм.

     Целью уравновешенной личности не является полное отсутствие эмоций, ведь это бы означало потерю способности радоваться и испытывать иные позитивные переживания. Цель – умение справляться с негативными переживаниями, сохранение психологического баланса.

     Пофигизм как умение не переживать из-за ерунды – полезное умение.

     Свойство быть как спокойно-позитивным, так и тревожно-беспокойным, формируется в процессе жизнедеятельности, под влиянием воспитания, самовоспитания и личного жизненного опыта. Тревожность и нервозность как ситуативные естественные реакции и явления, превращаясь в привычку, становятся личностными особенностями. Люди привыкают волноваться зря, приучают себя постоянно быть в состоянии тревоги, если не осознают эти переживания и не управляют ими. Они говорят: «Я ни в чем не виноват! Это жизнь такая тревожная и страшная!», тем самым отказываясь нести ответственность за свое самочувствие и психологическое состояние.
     Многие люди не умеют словами обозначать эмоции, чувства, ощущения. Не зная, что испытываешь, трудно это контролировать при помощи разума. Чрезмерное волнение возникает оттого, что индивидуум просто не понимает, как можно не нервничать. Он не умеет управлять своими переживаниями.
     Одни люди в силу темперамента более эмоционально устойчивы, другим труднее сдерживать душевные порывы. Характер также влияет на то, как личность реагирует на крупные и мелкие неудачи.
     Огромное значение имеет воспитание, отношение родителей и учителей к личности в детстве. У нервозных, мнительных, слишком требовательных и авторитарных родителей дети вырастают боязливыми, неуверенными в себе, слишком самокритичными. Такие дети приучаются переживать заранее из-за мелких неприятностей, которые могут и не произойти или остались уже давно в прошлом.
     Чрезмерная осторожность, безынициативность, пассивность и низкая стрессоустойчивость мешают таким людям во взрослой жизни проявлять себя, развиваться, достигать цели в личной жизни и профессиональной среде. Они чаще мотивируют себя на избегание неудач, а не на достижение успеха.

     Волнение – нормальная реакция психики, если только это не слишком частое и чрезмерное явление.

    Путь к душевному равновесию
    Путь к душевному равновесию
     Есть люди, для которых излишние переживание не только привычное, но и приятное занятие. Такие люди хвалятся и гордятся своими бесконечными волнениями, постоянно говорят о них, заражая негативом окружающих. Именно такое отношения к жизни – основная причина неудач.

  •  Первый шаг на пути к душевному равновесию – осознание необходимости учиться сохранять спокойствие и трезвость ума в стрессовой ситуации.
  • Второй шаг – переформулировать проблему «чрезмерное переживание из-за мелких неприятностей» в цель «стать уравновешенным индивидуумом».
  • Третий шаг – избавиться от старых и неэффективных установок и привычек, выработать умение рационально и позитивно мыслить.
  • Четвертый шаг – научиться применять техники самообладания и использовать упражнения саморегуляции.

  • Семь советов, которые помогут не нервничать и стать уравновешенным человеком
     Совет 1. Жить здесь и сейчас.
     Не расстраиваться из-за того, что осталось в прошлом или того, чего еще нет.  Что прошло не вернется, а будущие события зависят от деятельности личности в настоящем времени.
     Совет 2. Стать независимой личностью.
     Трудно быть пофигисткой или пофигистом, если ориентироваться на субъективную оценку своей личности другими людьми и равняться на чужое мнение. Люди либо ругают, либо хвалят, их оценка редко бывает объективной.
     Совет 3. Иметь адекватную самооценку.
     Как чрезмерно высокое самомнение, так и низкая самооценка порождают массу негативных эмоций и переживаний. Осознание положительных и отрицательных черт и качеств личности позволяет адекватно воспринимать свои возможности, правильно обозначать направления работы по самосовершенствованию.
     Совет 4. Использовать разум и волю.
     Чтобы эффективно выходить из стрессовых ситуаций, стоит руководствоваться здравым смыслом и проявлять волевые качества. Слезами горю не поможешь!
     Совет 5. Стать целеустремленным.
     Как не волноваться из-за ерунды знают целеустремленные и принципиальные личности. Они всегда помнят о том, что действительно дорого и ради чего стоит поберечь свои нервы. Это знание помогает не беспокоиться по пустякам. К примеру, если девушка хочет стать пофигисткой потому, что часто нервничает на работе, возможно, ей стоит понизить значимость карьеры и вспомнить, что кроме нее есть другие ценности?
     Совет 6. Стать активным.
     Активная жизненная позиция не предполагает трату времени на «накручивание» себя. Когда субъект трудится на интересной работе, имеет увлечение, хобби, активно отдыхает, у него просто нет времени беспокоиться по пустякам.
     Совет 7. Стать ответственным.
     Не нужно перекладывать ответственность на других людей или случай. Также не стоит брать чужую ответственность на себя, последствиями этого бывает обостренное чувство вины и постоянные тревоги за других людей. Нужно научиться нести ответственность за свои поступки и жизнь.
     Понять, как жить в гармонии с собой можно наблюдая за мудрыми людьми. Они умеют не переживать из-за того, что изменить нельзя, а любую сложную ситуацию воспринимают как возможность испытать себя, вырасти как личность, научиться чему-то новому.

    Способы быстро справиться с волнением
    Способы быстро справиться с волнением
     Даже самому спокойному и уравновешенному индивиду случается выходить из себя, расстраиваться и злиться. Как не волноваться, находясь в критической ситуации? Как быстро взять себя в руки и не поддаться сильным эмоциям?
     Вернуть себе самообладание в стрессовой ситуации помогут простые действия, которые, однако, бывает сложно произвести в состоянии сильного волнения.

     Способы быстро справиться с волнением:
  • выпить стакан чистой питьевой воды;
  • умыть лицо, руки, шею или принять душ;
  • улыбнуться, посмеяться над собой и проблемой;
  • выйти на свежий воздух;
  • отвлечься, переключить внимание;
  • размяться, попрыгать на месте, хорошо встряхнуть кистями рук;
  • послушать любимую, позитивную музыкальную композицию;
  • громко покричать в открытое пространство;
  • сделать самомассаж рук, головы;
  • привести свое дыхание в норму, дышать спокойно;
  • отвлечься чтением, рисованием, другим любимым занятием.

  •  Каждый из этих способов может быть действенным в одной, и бесполезным в другой ситуации. Все зависит от самой ситуации и от персоны, которая в ней оказалась.
     Две эффективные методики, помогающие справиться с ненужным волнением и как следствие избавиться от мелких неприятностей.





    Визуализация
     Чтобы не впадать в состояние отчаяния из-за ерунды, можно попробовать закрыть глаза и представить спокойное, приятное, уютное место. Это место может быть реальным или выдуманным. Постаравшись «перенести» себя в это место, прочувствовать приятные ощущения, чувства, ощущение покоя и погрузится в него. Это состояние называется ресурсным.

    Аутотренинг
     Человек может стать уравновешенным и спокойным, если освоит методику самовнушения. Она основана на внушении самому себе позитивных представлений, мыслей, чувств. Когда человек контролирует свое мышление и делает выбор в пользу позитивных мыслей, в стрессовой ситуации он сам решает, как к ней относится. Ведь любая ситуация сама по себе не является плохой, такой ее делает восприятие и отношение личности. У индивида, который научился управлять волнением, установка на избегание неудач сменяется стремлением к успеху. Человек вместо фразы «Я так переживаю, что снова потерплю неудачу», говорит себе: «Я спокоен и уверен в себе, у меня все получится!».
     Существуют и другие интересные методики и упражнения, помогающие справиться как с волнением в конкретной ситуации, так и с нервозностью как чертой личности. Каждый человек может найти для себя наиболее подходящую и эффективную методику.

    Рейтинг статьи

    10/1
    Поделиться
    Класснуть
    Плюсануть

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ.