Страх перемен: почему мы боимся изменений

 Наш век – эра стремительных модификаций и преобразований во всех сферах жизни. Реформы, перемены, пертурбации – актуальные темы современности. В переломные часы одни представители человечества чувствуют себя, как рыба в воде. Другие персоны к трансформациям относятся нейтрально и спокойно. Однако существует и третья, многочисленная группа людей, которые люто боятся любых изменений и противятся всем перестройкам и переворотам. Причем страх перемен нередко достигает анормальной формы, превращаясь в иррациональную, неконтролируемую, навязчивую тревогу, именуемую неофобией.

 Как проявляется страх перемен: признаки патологического консерватизма
 Неофобы испытывают значительные трудности в адаптации к непривычным условиям. Это патологические консерваторы, которые будут стоять на прежних позициях, даже если их положение мучительное, бесперспективное, невыгодное.
 Они боятся всего нового, что может привести к ломке устоявшихся стереотипов и будет требовать приложения каких-то усилий для привыкания к необычным обстоятельствам. Их преследует страх перемен в разнообразных сферах жизнедеятельности.

 Они не решаются поменять место работы, начать собственное дело, попробовать свои силы на другой должности. Индивидуум, испытывающий страх перемен, будет тянуть непосильную ношу профессиональных нагрузок, протирать дыры на штанах на нелюбимой работе, ныть и жаловаться окружающим на мизерный оклад, но не сделает шага в сторону с наезженной рабочей колеи. Такие персоны не станут менять привычные способы выполнения работы, даже если традиционный метод – неэффективный. Субъекты могут испытывать патологическую тревогу перед технологическими новинками, новой информацией и более продвинутыми знаниями.

 Для людей, попавших в сети страха перемен, немыслимо изменить место жительства, переехать в другой город или мигрировать в иную страну. Для них не актуальны вопросы смены привычных декораций интерьера и оформления жилища в модном дизайне. Некоторым людям страх перемен не дает продегустировать новые шедевры кулинарии или съесть какой-то экзотичный фрукт.
 Для неофобов трудно завести новые знакомства, вступить в брак или подать на развод. Такие женщины грезят о стабильных семейных отношениях, при этом передвигаются по протоптанному маршруту, где достойных мужчин не встречается годами. Однако выбрать другую дорогу для них равнозначно проявить себя нескромной выскочкой. Другие милые особы со страхом перемен мучаются в браке с аморальным и недостойным супругом, не предпринимая никаких действий, чтобы изменить ситуацию и избавиться от страданий.

 Страх перемен проявляется не только в психологическом и поведенческом аспекте. Симптомы тяжелых форм навязчивой тревоги перед изменениями заметны на физическом и психическом уровнях. Среди основных проявлений аномального страха при приближении каких-то перемен следующие признаки:

возникновение одышки, ощущение нехватки воздуха;

учащение сердечного ритма;

дискомфорт и неприятные ощущения в области солнечного сплетения;

тремор конечностей, внутренняя дрожь;

усиленное потоотделение;

приливы жара или озноб;

головная боль напряжения;

головокружение и шаткость походки;

невозможность контролировать свои эмоции;

ощущение, что окружающий мир – призрачный, нереальный;

ухудшение концентрации внимания, рассеянность;

бессонница, прерывистый сон, кошмарные сновидения.

 Почему мы боимся новшеств: причины страха перемен
 В понимании людей, зависимых от страха, перемены не могут выступать преобразованием к лучшему. Для лиц, страдающих фобической тревогой, модификация реальности означает выход из привычной зоны комфорта, утрату ощущения безопасности. Они страшатся неопределенности, непредсказуемости и нестабильности в будущем. Они убеждены, что трансформация настоящего неминуемо приведет к худшему положению.

 Помимо непонимания, в какую сторону изменится жизнь человека, индивидуум подсознательно ощущает угрозу, что ему самому придется перестраиваться. А субъект, зависимый от навязчивой боязни, внутренне не готов к получению нового опыта, не желает видеть новизну и ощущать свежие чувства.
Он убежден, что его система ценностей – самая верная, образ жизни – правильный, манера поведения – идеальная. Его высокое самомнение дает уверенность, что развивать и преобразовывать свою личность не следует.

 Одной из причин развития страха перемен является испытанное в прошлом ощущение дискомфорта при попытках избавиться от какой-то привычки или приобрести новое качество. Например, индивид ощутил неловкость и смущение, когда интересующая его персона начала открыто высказывать восхищение. Такие переживания прочно зафиксировались в подсознании субъекта, которое теперь стремится всеми силами предохранить личность от подобных ощущений.

 Среди причин возникновения навязчивой тревоги особое место занимают некоторые черты характера и личностные качества:

мнительность, недоверчивость, подозрительность;

высокая степень тревожности;

низкий уровень притязаний – отсутствие потребности к высоким достижениям;

заниженная самооценка – уверенность в собственной никчемности;

чрезмерная ответственность и исполнительность, боязнь «ударить лицом в грязь».

 Неофобия может возникнуть в результате психотравмирующего события, после которого человеку пришлось столкнуться с серьезными трудностями: ухудшением здоровья, финансовыми проблемами, необходимостью воспитывать ребенка самой. То есть когда индивидуум внезапно оказался в положении, отличном от прежнего статуса, был вынужден экстренно приспосабливаться к новым условиям, чтобы выжить.
 Нередко страх перед переменами пускает корни в детство, когда ребенок столкнулся с непонятным для него разводом родителей или смертью близкого человека.

 Как преодолеть неофобию: устраняем страх перед переменами
 Несмотря на то, что индивид прекрасно осознает существование у него аномальной тревоги, побороть страх самостоятельно ему не под силу. Поэтому всем, кого одолевает иррациональная боязнь, необходимо проконсультироваться с психологом и психотерапевтом.
 Работа со специалистом может выработать конструктивные формы реагирования на пугающие обстоятельства, обучить способам релаксации. Задача врача – разъяснить механизм развития тревоги и указать, что возникающий дискомфорт при переменах – естественное и нормальное состояние. Психолог приводит наглядные примеры того, что перестройка в жизни – натуральный и неизбежный процесс.
На психотерапевтических сеансах клиент погружается в искусственно созданные ситуации, где присутствует объект его страха. Однако переживание тревожного события происходит в комфортных условиях под присмотром врача, поэтому интенсивность неприятных ощущений – минимальная. В результате курса психотерапии страх изменений утрачивает свою глобальную значимость, и субъект получает возможность постепенно трансформировать свою реальность в лучшую сторону.

 Полезные советы
 Как избавиться от страха перемен самостоятельно? Следуем правилам:

Ежедневно отводим время для аутогенной тренировки.

Используем техники релаксации для снятия нервного напряжения.

Приводим свое тело в прекрасную форму путем физических упражнений – отсутствие мышечных зажимов позволит устранить внутренний накал.

 Каждый день выполняем небольшие действия другим способом. Например: мы можем установить будильник на другое время. Почистить зубы, держа щетку в левой руке. Вместо привычного бутерброда съесть на завтрак творог со сметаной. Надеть не любимые джинсы, а пылящийся в шкафу десятилетиями костюм. Отправиться в офис не на машине, а пойти на работу пешком. Улыбнуться скандальной сотруднице и сделать ей комплимент. Посмотреть вечером не выпуск новостей, а приключенческий фильм.  Примеров таких действий существует множество: надо решиться поменять крошечные детали. Такое упражнение позволит взглянуть на мир другими глазами и со временем поможет преодолеть страх перемен.
Еще одно важное мероприятие: постараться беспристрастно проанализировать свое прошлое и изучить настоящее. Выявить деструктивные звенья в жизни и составить план своего будущего. Понимание своих промахов, осознание своих истинных желаний позволит побороть боязнь перемен.