Страх – базовая эмоция, помогающая человеку выжить в сложном, постоянно меняющемся мире. Как всякая эмоция, она должна быть подвластна человеческой воле и разуму. Люди, страстно желающие перестать бояться, хотят избавиться от страха. Но избавиться от него невозможно и не нужно. Его можно обуздать и сделать своим другом.Значение страха в жизни личности.
Например, если бы вдруг на глазах индивида «ожила», стала двигаться и говорить шариковая ручка, он бы ужасно испугался. Почему? Потому, что страх – ум незнания. У человека нет данных о том, что шариковая ручка может быть живой, следовательно, это явление может быть опасно для жизни и здоровья. Возникает естественная реакция - страх, за которым последует принятие решения о борьбе или бегстве.
Важно преодолеть страх, так как реакции на него часто избыточны. Простой пример. Женщина, увидев мышь, кричит, запрыгивает на табуретку, бледнеет, закрывает лицо руками. Все это она совершает неосознанно, ею руководит страх. Зачем современной женщине такая чрезмерная реакция на животное, которое не может ей угрожать? Потому, что природа не понимает - для современного человека порой опаснее социальные катаклизмы, чем природные. Быть может, когда-то давно, мыши могли навредить семье, уничтожив запасы зерна, сейчас уже такой опасности нет, а страх остался.
Чрезмерный страх мешает жить, препятствует нормальной социальной активности, достижению целей. Страх понижает самооценку, человек теряет уверенность в собственных силах. Чтобы «подружиться» со своим страхом нужно быть не только разумным, но и волевым, духовно-мужественным человеком.
Чтобы страх стал другом, нужно с ним поближе познакомиться.
Классификация страхов.
Если представить страх в виде дерева с корнем, уходящими в неизведанные глубины, основательным стволом и раскидистой кроной, станут понятнее суть и виды этой сильной эмоции. Корень дерева – базисный страх, страх в чистом виде. Это страх одновременно всего и ничего.
Ствол дерева – страх перед смертью, перерастающий в страх перед жизнью. Это экзистенциальные страхи, идущие рука об руку. Когда маленький ребенок узнает, что есть смерть, он начинает бояться и самой жизни.
Первая ветка. Общие страхи бытия: боязнь темноты, одиночества, старости, войны, природных катаклизмов и другие.
Вторая ветка. Физиологические страхи: боязнь боли, врачебных манипуляций, крови, болезней, животных и другие.
Третья ветка. Страх потери объекта подвластности: дефицита и/или отсутствия пищи, средств, другой личности и так далее.
Четвертая ветка. Социальные страхи: боязнь оценки знаний, публичности, социальных контактов, в том числе с представителем другого пола, ужас пред ответственностью, опасения быть опозоренным, виноватым, слабым, несостоятельным как мужчина/женщина.
Пятая ветка. Страх силы: боязнь агрессии физической и психической, страхи перед значимыми людьми и тому подобные.
Шестая ветка. Страхи пространственные: боязнь открытого и/или закрытого пространства, глубины, высоты, падения и так далее.
Седьмая ветка. Мистические и психические: боязнь магии, нечистой силы, суеверий, сумасшествия, навязчивых состояний. На этой ветке находятся самые иррациональные фобии, такие как: страх детей, неба, форточек и другие редкие страхи.
Восьмая ветка. Боязнь злого рока или фортуны: страх перед неизвестностью, судьбой, случайностью, боязнь свободы выбора, а также отсутствия этой свободы.
Способы приручить страх.
Есть несколько общих шагов, которые также и способы приручения страха:
1. Позволить себе бояться. Принять и признать свой страх, осознать, что он осуществляет охранительную функцию. Перестать бороться с ним, пойти ему навстречу.
2. Быть смелым человеком, набраться уверенности в себе, решительности, отбросить все сомнения. Уверенность в себе должна быть беспричинной, стать верой в свои силы и возможности. Люди, которые верят в себя, чаще добиваются успеха, так как они смелы в своих начинаниях.
3. Осознать худший вариант развития ситуации. Разобраться в том, что может случиться самого худшего, самого непоправимого и ужасного. И задаться вопросом: «И что дальше?». Продумать свои дальнейшие действия и принять, что такое развитие событий может быть, но план по устранению последствий уже готов.
4. Контактировать со страхом. Изучить объект страха теоретически, как можно больше узнать о нем. Затем начать «сближение» постепенно, со временем сокращая расстояние до объекта страха. Начать преодолевать страхи нужно с самых маленьких, а затем переходить к большим.
Смелость – качество личности, которое можно тренировать! Страх станет другом, а не врагом, если контролировать его при помощи силы воли и разума.